熟茶好。普洱茶的减肥降脂功效主要来自两个方面的因素：
一是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成的；
二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用（菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的吸收，提高酵素分解腰腹部脂肪的作用）。
生茶初期（生产1-2年内没有明显发酵转化的）的减肥功效来自于因素一，随着存放过程中的自然发酵转化（这一转化过程在南方高湿环境中来得很快，自然存放一年的饼就会有比较明显的变化），其减肥作用逐步由两个因素共同形成。人工发酵的普洱熟茶则是由以上两个因素共同起到减肥降脂的。
每餐后一杯普洱茶能够有效的刺激你的新陈代谢，加速脂肪分解。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的瘦身方式。普洱茶中的咖啡因能帮助燃烧体内多余的脂肪，而普洱茶中丰富的茶多酚则能有效的分解脂肪。
喝普洱茶有减肥的功效吗？
好的普洱茶，性温，有滋养胃，暖胃的作用，而且本身没有使人兴奋的作用，较其他的茶有催眠的作用，减肥效果，单饮应该作用不大！
普洱茶是熟茶减肥效果好还是生茶？什么样的普洱茶减肥好？
普洱茶的减肥效果，从我的个人经历和向推荐的朋友品尝过程所总结，生普洱茶比熟普洱茶的减肥效果好，但不管生熟普洱茶，一定要茶气劲道，就是说，茶汤回甘要足，乔木的大叶茶，效果最好。茶叶的地域对质量有直接的影响，生产厂家的生产配方，包括水源也会造成茶叶的质量，不同地域、不同厂家的普洱茶效果就不尽相同。
当然，把普洱茶当成减肥茶来喝，是不理智的。